佩戴健身追踪器的人真的会多走路吗?

由:劳里·l·鸽子

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研究表明,佩戴健身追踪器的人的身体活动有所增加。
Andrew Bret Wallis/Getty Images

无论你走在跑步机下班后或在周末的时候在跑道上走一圈,一步一步地走对你有好处。它可以降低你患高血压、心血管疾病的风险,在某些情况下,还有助于控制这些疾病,糖尿病、胆固醇、骨质疏松症、关节炎、肥胖、抑郁等[来源:Kravitz].

根据美国卫生与公众服务部的说法,很活跃亚博比赛开始了还能串关吗属于“适度有氧运动”,成年人每周至少应该做150分钟[来源:拉斯科夫斯基].有了走路的所有好处——和激增健身追踪器进入个人健康市场——问题依然存在:你每天通常亚博比赛开始了还能串关吗走多少路?健身追踪器会提示你多走路吗?

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让我们希望如此。在一项针对美国成年人的调查中,受访者称他们平均每天走5117步,大约是建议的每天1万步的一半,远低于澳大利亚、日本和瑞士的步数[资料来源:巴等。].

更重要的是,有相当多的人不能准确估计自己每天花在走路上的时间。这项由世界心脏联合会开展的调查收到了来自巴西、中国、印度、西班牙、英国和美国的7,367名成年人的回复。在英国和美国,超过三分之一的受访者不知道自己每天走了多少路。对于巴西和印度的受访者来说,数字要稍微令人鼓舞一些,但总体而言,只有不到一半的人每天步行超过30分钟[来源:世界卫生联合亚博比赛开始了还能串关吗会].

提高你对自己走路量的意识会有很大的影响,尤其是当数据直接进入你的大脑时智能手机.健身追踪器从高科技健身手环到智能衬衫,都能记录活动情况,然后通过蓝牙将数据同步到相应的应用程序。大多数人都有一个默认的每天一万步的目标,据说,这个目标甚至能促使我们中最不强迫性的人增加额外的步数。此外,大多数应用程序可以通过社交媒体将你的结果分享给你的朋友圈,这甚至可以帮助中等竞争力的人努力实现他们的目标。

研究人员调查了总共2700多名参与者的26项研究,发现佩戴健身追踪器,即使是技术含量较低的计步器,也能显著增加身体活动。佩戴健身追踪器的人的身体活动增加了近30%,也就是说每天多走2283步。有一个永远存在的目标,比如1万步,并佩戴一个提醒你这个目标的设备,这些都是人们一天中是否会运动更多的重要指标。那么健身追踪器有用吗?是的,只要你戴着它[来源:Bravata].

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  • Bravata, Dena等人。"用计步器增加体力活动,改善健康"亚博比赛开始了还能串关吗《美国医学协会杂志》上。第298卷第19期2007年11月21日。(2015年3月26日)http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=209526
  • Kravitz,莱恩。“体育活动和锻炼的25个最重要的健康益处。”亚博比赛开始了还能串关吗2007年10月1日。(2015年3月26日)http://www.ideafit.com/fitness-library/benefits-of-exercise
  • 拉斯科夫斯基,爱德华。“成年人平均每天应该锻炼多少?”梅奥诊所。2014年1月3日。(2015年3月26日)http://www.mayoclinic.org/healt亚博比赛开始了还能串关吗hy-living/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  • 世界卫生联合亚博比赛开始了还能串关吗会。“全球调查发现亚博比赛开始了还能串关吗四分之一的人报告称不知道自己每天走了多少路,这凸显了心脏健康的危险。”2013年9月26日。(2015年3月26日)http://www.world-heart-federation.org/press/releases/detail/article/heart-healt亚博比赛开始了还能串关吗h-danger-highlighted-as-global-survey-finds-one-in-four-people-report-knowing-how-much-th/